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如何坚持散步减肥

     
很多人都会想通过散步来减肥,但是不知道如何坚持散步减肥,一开始,任何新事物都很难坚持下去,因为它还不是你日常生活的一部分。一旦它成为一种习惯,它将成为你日常生活的一部分,记住,动力是你开始的动力,习惯是你前进的动力。

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找一个合适的伙伴可以坚持散步减肥


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如何坚持散步减肥?找一个伙伴陪你的话能够坚持散步减肥,这里的伙伴可以是一个人,也可以是一首歌,


在你

出去散步的时候


,想想你想听的歌曲,当你大步走向

自己的终点


时候



在你的散步

过程


中有一个很好的配乐会激励你更努力

更有毅力


,走得更远,

而且最好的原因就是你不会感觉时间的流逝,你会走的很轻松



你要


寻找

一些比较动感


的歌曲,这些

节奏强的歌曲


将帮助你

找到自己运动的节拍。你当然也可以找一个运动伙伴,许多研究证实,拥有强大的运动伙伴对于实现和维持减肥成功至关重要,有一个运动伙伴,比你们的单独的运动减了更多的体重。


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补充水可以坚持减肥


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想要知道如何坚持散步减肥,你一定要好好喝水,


《临床内分泌与代谢杂志》上发表的一项研究显示,要想快速减肥,

只要坚持一件简单的事情

:
只要多喝水,就能提高健康人燃烧卡路里的速度。在喝了大约约

2

杯水之后,

运动者


的新陈代谢率增加了
30%
。研究人员估计,每天增加

1.5


(


6


)

的水摄入量,一年下来将额外燃烧

17400

卡路里

——

这相当于减轻了大约

5

磅的体重。通过促进新陈代谢来最大限度地减轻体重。


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在日常生活

加大频率可以坚持散步减肥


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如果你能把车留在家里,走楼梯而不是电梯和自动扶梯,或者走一两



里去朋友家或亲戚家,燃烧脂肪的

成功


就等着你。如果你乘公共交通工具上班,步行到稍远一点的公交车站或火车站

,那么其实这样还能节省一笔不小的开支,那么你就能坚持了。
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