学习做一个会老的人 内容简介

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学习做一个会老的人 目录

学习做一个会老的人 精彩文摘

终有一天,你我都会步入荆棘之地,与疼痛和行动不便为伴。所以,大家都该看看这本书,看一看真正的衰老究竟意味着什么,我们身体和心理会发生什么变化,又该如何应对。在书中,他讲述了大多数普通人在艰难的老年生活中沉淀智慧、创造美好的故事,让人为之动容!推荐序 一位离经叛道的心灵导师——拉姆·达斯引言 当我中风之后,才真正感受到”老”的含义第一章 新的角色当今文化塑造的观念是让你认为衰老是一种失败,只有神奇的科学和商家才能拯救我们。你能看出这一假设有多荒谬、滋生出多少痛苦吗?我们绞尽脑汁地对付鱼尾纹、眼袋和小肚子,拼命地与不可逆转的老去趋势做抗争。人生第一张老年票正确看待日渐衰老的自己到了年纪就要服老接受自己变老的样子,从容貌到体型心有余而力不足时,就慢下来列一份衰老可能带来的”麻烦清单”实事求是地对待衰老引起的身体问题疼痛是最大的强敌摆脱对重度残疾人士的恐惧制订一套应对严重疾病的方案第二章 学习怎样做一个老人随着年龄的增加,你会相信老年人应该按照别人的指点去想、去生活,”自我”让你觉得自己比年轻时更加渺小。但只要花些时间学习和思考,坚定意志,你也能按自己的方式安享晚年,利用不断变化的环境来造福社会和自己。中风初期的生活变化与疼痛不断抗争、克服不能独立的心理障碍中风让我懂得了爱的可贵放下欲望学习坐禅老年痴呆是最令人恐惧的寂寞是老年人常见的苦衷尴尬是老年人一种常见的内心状态幽闭恐惧症人上了年纪,随无能为力而来的还有失落感人到了晚年,时常会感到抑郁正视大小便失禁、遭人遗弃和死亡等问题第三章 缺失的老去文化在印度文化中,永恒的事物才是重点。他们的目标不是拥有丰厚的养老金、修长的大腿和快乐的性生活,而是经历过风雨的印度老人式的悠闲。两种文化与自己的肉体握手言别尊重自己的身体老去的最佳境界是”无知”退休的恐惧当性欲减退别人眼里的落伍者信息越发达,人与人的相聚越难学会成为一个依赖别人的人权力和地位早晚会失去人退休并不代表心也退了休撇开众望、按照自己的人生观生活言行不一是老年人的福利写下肩头的责任,关注心的交流第四章 临终关怀的重要意义临终关怀有着深远的意义:死亡是一个自然过程,无需介入太多。对希望清醒地面对死亡的人来说,临终关怀也许是一个理想的选择,免得医生不惜一切代价强制你活着。当至亲离世后,死神更近一步三问死神人死后会发生什么活得尊严,死得体面如何为临终做准备哈努曼基金临终计划第五章 活在时间之外在讲求坚忍、向前看和时间就是金钱的社会中,人们无法容忍慢节奏和悲伤,悲伤这种对人生有益而且必须的一面往往被忽视了。人越是上了年纪,失去的越多,悲伤的需要也愈发显著。只有懂得怎样悲伤,我们才有望将过去抛在身后,过好现在这一刻。重新认识时间覆水难收和过去做个了断化悲伤为智慧不得自寻烦恼做最好的打算,接受最坏的结果和恐惧促膝长谈不妨一次只做一件事客观时间、心里时间和文化时间身体已老,但生活每一刻都是新的后记 安于老去当今文化塑造的观念是让你认为衰老是一种失败,只有神奇的科学和商家才能拯救我们。你能看出这一假设有多荒谬、滋生出多少痛苦吗?我们绞尽脑汁地对付鱼尾纹、眼袋和小肚子,拼命地与不可逆转的老去趋势做抗争。列一份衰老可能带来的”麻烦清单”除了行动迟缓,老去还面临着许多问题。中风前,我曾列过衰老带来的”麻烦清单”,对着这张清单来思考自己到底最怕什么。我像念祷文一样慢慢地念着这份清单,每念一项,我都要停下来感受一下它对我的影响,从心底里坦然面对这些恐惧。我列的清单如下:严重的关节炎、坐骨神经痛、长期失眠、便秘、高血压、动脉硬化症、癌细胞扩散、肺充血和呼吸不畅、失明、肌肉萎缩、大小便失禁、失聪、前列腺癌、慢性疼痛、骨质疏松症、动脉瘤和中风。读着清单,我知道了哪一项对我打击最大,然后又花时间来仔细思考如何应对这种境况。看看改变观点能不能消除恐惧。比如说,长期失眠一向是最令我头疼的问题。我会时不时地失眠。和大多数失眠者一样,我害怕漫长的黑夜,害怕在床上辗转反侧。记不清有多少个夜晚,我睡不着,担心第二天没精打采、提不起精神上班;又怕服了安眠药,第二天会昏昏沉沉。可当我静下心来反思失眠、不再受它所困时,才明白烦恼都是自找的。我完全可以在失眠这段时间做别的事,比如练瑜伽、观察自己的呼吸、听听轻音乐、看看书或者泡澡什么的。这不是说我不想睡觉,而是正确地对待失眠,可以减轻痛苦。这让人想起了拉姆· 达斯大爷,一位和我同名的印度人,他在神庙外被蚊子骚扰了一个晚上,但他却说:”神啊,感谢你让我一个晚上都醒着想你。”我们也许一辈子都做不到那么圣洁,但至少可以转变因病痛产生的观念和态度,以此来缓解自己的痛苦。摆脱痛苦有两种方法:观察和接受。当你认识到眼前发生的一切时,你也许会感到不安。你要仔细品味这一刻,接受此刻的失眠、肚子痛、头疼之类的一切。然后想想你的邻居也许有着同样的难处,想想你的家人和朋友、同一座城市的人、同胞以及世上的所有人,也许他们都有和你一样的烦恼。人人都和你一样,不想遭受痛苦。你不是一个人在承受苦难。这么说并不是要你一味地想消极的东西,而是要你用接受来平抚惯常的逃避、畏惧和忧伤。等发生了这种状况,你可以用”如此而已”这种平常心来对待,而不是畏首畏尾。说到接受衰老的痛苦,人人都有一套自己的方法,有人用幽默,有人通过分享,还有人凭借修行。但不论采取什么方式,你都能安享晚年,用不着怒火攻心、病病怏怏、一味抵赖。在《写在八十二岁的日记》(At Eighty-two A Journal)一书中,作家梅· 萨彤(May Sarton)毫无保留地描写了自己晚年独居生活的内心世界。她拖着病体度日,养花种草,用录音机记录自己的感受,她这样写道:”今天又是个好天气。好久没有录音了,最近身体很疼,又有了一阵绝望感,不知该如何是好。不过这两天好了些。今天的肠胃比较正常,真的要感谢上帝。””痛苦来时,就算忍着痛,还是要做自己该做的事。昨天我就是这样去种花的。当然,种花的快乐让我一时忘了疼痛。今天我打算种三株刚送来的蔫巴巴的鸢尾花……””又是难熬的一天。我真想一走了之。这样我就不用眼睁睁地看着园子里的花枯萎了……””尽管今天在信箱里发现了这个好东西,但由于消化不是很好,我还是快乐不起来。我本以为这个问题早解决了。昨天和今天都痛得厉害,不知道该如何是好……””真的叫我进退两难。昨天晚上上床时心里很难过,身边危机四伏,随时都有可怕的事发生。”萨彤毫不掩饰自己的心情,即便是在她最绝望的时候,你也能看到她在积极地观察整个过程。尽管观察自己的经历并不足以完全消除她的痛苦,却能缓解这一状况,不致被它击垮;这一练习为她开辟了一方真诚的空间,让她从痛苦中创造了美。

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