超级大脑的七个习惯 作者:[日] 菅原道仁

超级大脑的七个习惯 作者:[日] 菅原道仁

超级大脑的七个习惯 出版社:中国友谊出版公司

超级大脑的七个习惯 内容简介

超级大脑的七个习惯 目录

超级大脑的七个习惯 精彩文摘

人的大脑天生就有惰性,由于惰性的存在,人们会贪图享乐、止步不前。这与我们理想中的成功人生是背道而驰的。不过,大脑也是可以训练的。通过训练自己的大脑,我们不仅可以提升问题解决能力,而且还能让人生变得更高效、轻松、富有活力。那么,大脑训练的关键因素是什么呢?研究发现,只要从提升兴趣、立刻行动、积极行动、持之以恒、正确决策、挑战自我、情绪管控这七个习惯入手,我们就可以最大限度地利用大脑、激活大脑潜力,让目标实现变得轻而易举!序 大脑其实很“懒惰”第1章 决定行动力的基本物质 ——多巴胺如何激发大脑主动性多巴胺控制法Step1 自我暗示Step2 将大目标分解成阶段性小目标Step3 促进多巴胺分泌提高多巴胺水平的方法容易半途而废的共性从“行为”到“习惯”究竟需要几天?第2章 立刻行动工作带来兴奋感从散步中诞生的惊世杰作“立刻行动的大脑”只加分不扣分放弃追求满分速度or质量?无法立刻行动源于“认知歪曲”“立刻行动”的行动指南第3章 积极行动、快速行动拖延是全世界共同的烦恼大脑设定了拖延程序过度的心理压力可能导致拖延症从优化电脑配置开始行动积极勤勉才是最好的生活态度“积极行动”不适用于反感之事切勿“乱贴标签”“错误成功体验”助长拖延行为偶尔也需要“拖延”人类天生不擅长处理多重任务过度的多重任务处理习惯可能导致痴呆症?“整洁的环境”提升专注力多巴胺控制法有助于养成好习惯“积极行动、快速行动”的行动指南第4章 持之以恒“喜新厌旧”乃人之常情“游戏化”防止思维“公式化”在“倒行”中“前进”“游戏化”案例阿德勒认为“扼杀自由”的“尊重需求”究竟是指什么?“他人尊重”与“自我尊重”持之以恒的关键在于“发表会”蔡格尼克记忆效应学会描绘理想蓝图降低大脑“期望值”“持之以恒”的行动指南第5章 下决定、做选择决策的瞬间大脑究竟发生了什么切勿乱贴标签,克服“自认优柔寡断”“小小决策”巧妙促进多巴胺分泌“情感”与“理性”并非相互对立做出决策的坚定态度有助于减少“选项”享受决策的乐趣第6章 挑战自我“一成不变”的生活方式难以维持生存日本人的大脑天生倾向于逃避挑战活用“模仿细胞”积累“不同寻常”的小选择放下过去,展望未来我们往往因“未做之事”而后悔第7章 保持心平气和“愤怒”是人类与生俱来的本能发怒后忍耐6秒将“愤怒管理”转化为习惯将愤怒转化为“原动力”“愤怒的大脑”容易萎缩没有谁“天生温柔”请先实现自我满足观摩学习后记早在公元前,人类就开始不断重复“年初设定目标然后失败”的“行为”了。即使到了科学技术、社会文明高度发达的今天,“达成目标依然困难重重”,换言之,“难以在日常生活中激发干劲”。然而,事实果真如此吗?获得“主动行动的大脑”,是否对所有人来说都非常困难呢?世界上还是有许多人通过辛勤努力最终获得了成功。毫无疑问,他们非常擅长“在日常生活中激发干劲”。例如,请回忆一下职业棒球运动员一郎选手。

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