手把手教你跆拳道 内容简介

手把手教你跆拳道 内容简介

手把手教你跆拳道 目录

手把手教你跆拳道 精彩文摘

《手把手教你跆拳道》是专门为广大跆拳道爱好者所设计的入门级图书。《手把手教你跆拳道》通过1202幅超细致照片,图解了一线职业跆拳道教练的每一个标准动作。根据每一个动作的特点,本书还使用了多角度拍摄、局部细节放大呈现、正确错误动作对比的视觉呈现方式,帮助读者更直观地发现自己的错误,掌握正确动作。《手把手教你跆拳道》从柔韧性、爆发力、耐力、站位基础训练,到涵盖了步法、拳法、腿法等的技术训练,再到品势教学以及实战中的技战术应用和比赛规则,帮助读者全方位地了解跆拳道、学习动作技巧,以及应对比赛。本书使用说明第1章 训练前的准备NO.01 跆拳道精神NO.02 跆拳道常识NO.03 等级的划分第2章 基础训练NO.01 柔韧训练NO.02 爆发力训练NO.03 耐力训练NO.04 站位训练第3章 技术训练NO.01 步法NO.02 拳法NO.03 腿法NO.04 格挡NO.05 防守法第4章 跆拳道品势NO.01 太极一章NO.02 太极二章NO.03 太极三章NO.04 太极四章NO.05 太极五章NO.06 太极六章NO.07 太极七章NO.08 太极八章第5章 投入到比赛中NO.01 裁判手势释义NO.02 比赛战术NO.03 规则练习跆拳道之前,要对跆拳道的精神实质有一定的了解,这样可帮助初学者加快进入学习的状态。除了摆正学习态度外,还要了解跆拳道常用的器具以及跆拳道特有的等级划分。这些都是正式练习前要做的必不可少的功课。本章的学习内容如下。跆拳道精神跆拳道常识等级的划分哲学意义与体育价值难易程度★跆拳道是一种主要使用手和脚来进行格斗或对抗的运动,其精神是礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈。礼义,不只是形式上的表现,而是要发自内心的实施,在长期的练习和比赛过程中,逐渐将这些礼节形式转化为心理动力;廉耻,学会分辨是非,犯错后有愧疚之心;忍耐,不管遇到什么困难,忍耐并克服它;克己,无论道场内外,都能控制自我;百折不屈,若是一个有正义感的人,不论对方是谁或其人数有多少,都应丝毫不畏惧,不犹豫,果断地向前迈进。练习跆拳道需要活动全身的肌肉和关节,因此,它是一项较全面的运动。人类生命得以维持,是内外环境共同作用的成果。外环境,就是指为了生存下去,人体与外界产生的不可分割的关系;内环境则是为了保持机体机能的统一与平衡,人的机体发生的不可避免的反应。无论是内环境还是外环境,只要发生变化,人类的机体也希望与之一起调整。据此,我们可以把跆拳道运动理解成:为了生存,人类对内、外刺激进行合理反应,使人体达到与内、外环境协调、平衡和统一的过程。跆拳道正是把手、脚和全身所有可活动的部位进行整体性的组合,按照科学的原理进行连接,以达到调整内外环境秩序、维持身体机能平衡的作用。场地与装备难易程度★跆拳道的比赛场地为长12m、宽12m,呈水平状态的、无障碍物的正方形场地。场地的地面为具有弹性的垫子。场地中央长8m,宽8m的区域为比赛区,其余部分为警戒区。警戒区和比赛区表面用两种不同的颜色划分,同色时用5cm宽的白线划分。跆拳道场地中,位于中间12m×12m的范围是由正方形硬海绵垫构成,这种新型材料具有不易变形,摩擦大的特点。另外,还带有一定弹性。跆拳道服,跆拳道道服由上衣和裤子组成。基本以白色为主,但也有黑色教练道服,蓝色、红色等原色表演道服。跆拳道服都是以“简约大方、独特个性、舒适”为设计主线。相对普通运动服装而言,道服具有吸汗、透气、易干的特点。按传统跆拳道规定,黑带以下学员所穿道服领部为红黑色,而达到黑带水平后方可穿着领部为黑色的道服。比赛中,双方以脚击中对方头部所获得的分数最多,因此,头盔对于跆拳道选手来说是不可或缺的、重要的保护装备。头盔为软性头盔,分为护头、护耳及粘带三个部分,材质材料为PU或合成皮。顶部中空,且设有气孔,使选手保持头部的透气与舒适。护甲(也作“护胸”),是保护身体颈部以下、腰部以上部分的护具。其中,最需要保护的部分是肋骨(以免碎裂后插穿肺部)及肚子。跆拳道护甲为红蓝双面,以区分双方运动员。护甲穿在道服外面,必须和头盔的颜色一致。护臂是保护手肘至手腕臂的护具。在跆拳道的赛事中,手臂也是一个经常接触的部位,当对方使用足技功击时,与之相对应的防护措施一般都基于手臂的动作。

类似文章

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。