1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法 作者:亚伦·卡尔(Carr Allen)

1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法 作者:亚伦·卡尔(Carr Allen)

1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法 出版社:高宝国际出版社

1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法 内容简介

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1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法 精彩文摘

全球知名連鎖「輕鬆戒菸中心Easyway Clinics」創辦人,亞倫.卡爾Allen Carr曾經是抽了三十三年菸的老菸槍,從他決定要戒菸的那一刻起,他從每天一百根菸,變成一根菸都不抽,如今他的戒菸診所遍布全球三十八國,著作熱銷世界九百萬冊,成功幫助一千萬人擺脫菸癮--而你,也可以做得到!為什麼要戒菸?健康:吸菸者死於肺癌的機率是不吸菸者的12倍、鼻咽癌是10倍、口腔癌是6倍。省錢:一包菸若以70元計算,一天2包,戒菸每年可以省下5萬多元。形象:少了滿身菸味和被焦油玷汙的牙齒,可以讓你更有人氣!〈自序〉神奇的戒菸法,你願不願意試試看?〈注意〉你可以邊看這本書邊吸煙〈引言〉我希望這本書能夠成為推動雪崩的力量1. 你的菸癮比我還大嗎?2. 輕鬆戒菸法3. 為什麼戒菸如此之難4. 一個險惡的陷阱5. 我們為什麼要吸菸?6. 尼古丁上癮7. 吸菸的陷阱:洗腦8. 什麼是戒斷反應?9. 吸菸能釋放壓力?10. 吸菸是因為無聊嗎?11. 吸菸與注意力問題12. 吸菸可以讓人放鬆?13. 什麼是綜合性吸菸?14. 我究竟要放棄什麼?15. 自願的奴役16. 你真的不在乎錢嗎?17. 為什麼要往最壞處想?18. 精力旺盛的感覺真好!19. 放鬆與自信20. 驅散你內心的陰影21. 吸菸的好處22. 意志力戒菸法的弊端23. 當心!減量戒菸法24. 只要一根菸25. 吸菸者的類型26. 偷偷吸菸者27. 吸菸是一種社會風氣?28. 戒菸的時機29. 我會懷念吸菸的感覺嗎?30. 我會變胖嗎?31. 警惕虛假的戒菸動機32. 戒菸其實很簡單33. 戒斷期34. 「再來一口就好」35. 我戒菸會比別人難嗎?36. 失敗的主要原因37. 你並不需要替代品!38. 我需要遠離誘惑嗎?39. 啟示性的一刻40. 最後一根菸41. 最後的警告42. 二十年的使用者回饋43. 拯救剩下的吸菸者44. 對非吸菸者的建議45. 終結這場醜行第一章:你的菸癮比我還大嗎?或許我應該先解釋一下,我究竟有什麼資格寫下這本書。我既不是醫生,也不是心理學家,不過我認為我比他們更有資格。我的吸菸史長達三十三年,到了後期,我每天多則抽一百支菸,少則六七十支。我曾十幾次嘗試過戒菸,有一次甚至強忍了六個月沒有犯禁。但是我並沒有擺脫菸癮,仍然會在旁邊有人吸菸時情不自禁地湊上前去,想盡量多吸入一點菸氣。乘火車的時候,我總是購買吸菸車廂的車票。絕大多數吸菸者都會告訴自己:「我會在被菸癮害死之前戒菸的。」菸癮最嚴重的時候,我明知道自己正在邁向死亡,卻完全無能為力。由於經常咳嗽,我整天都在頭疼,隨時都能感覺到大腦中的血管正在跳動。我是真的相信,那些脆弱的血管隨時都會破裂,然後我就會因為腦溢血而死亡。即使這樣,我仍然無法戒菸。我一度徹底放棄戒菸的努力。並不是因為我真的喜歡吸菸,某些吸菸者會用這樣的理由欺騙自己,但我從來不會。我一直都很討厭菸味,但我相信吸菸能幫助我放鬆,給我勇氣和自信。每次嘗試戒菸時,我總是感到非常痛苦,無法想像沒有香菸的生活會是什麼樣子。最終,妻子說服我去接受催眠治療。我得承認,當時我對催眠療法嗤之以鼻,因為對療法的實際過程完全不瞭解,一聽到催眠二字,想到的就是一個眼神犀利、表情陰鷙的傢伙,手裡拿著一個鐘擺。吸菸者通常會產生的錯覺,我幾乎全部具備,只除了一項:我並不認為自己是個意志薄弱的人。我能把握生活的每一方面,只除了吸菸這一項。當時我以為催眠就是意志力的較量,儘管我不會主動抗拒(像大多數吸菸者一樣,我還是真心希望擺脫菸癮的),但也並不相信任何人能誘使我改變看法。接受催眠治療的過程似乎完全是浪費時間。催眠師要我做一些普通的事情,像是舉起胳膊之類。一切都並不神祕。我沒有失去知覺,沒有進入出神狀態,至少我覺得我沒有。然而療程結束之後,我不僅停止了吸菸,而且還感覺頗為受用,即使是在戒斷期間。在你急忙跑去找催眠師之前,我必須澄清一個概念:催眠療法只是一種交流方式。如果催眠師與你交流的是錯誤的信息,就不會給你任何幫助。我並不願意批評為我治療的催眠師,因為如果當時不去找他,我絕對活不到今天。然而,他的治療並不是讓我戒菸的決定因素,只是一個反面的刺激。我也並不反對催眠療法;事實上,我們的診所也將催眠療法作為治療方式之一。催眠是一種強大的交流和說服工具,可以用來達到良好的正面效果,也可以產生毀滅性的負面效應。不要輕易接受催眠治療,除非催眠師是由你尊敬信任的人推薦。承受菸癮折磨的日子裡,我相信我的生活離不開香菸,寧可死也不願徹底戒菸。直到今天,仍有些人會問我,我是不是偶爾會莫名其妙感到痛苦。答案是「從來沒有」——情況正好相反。我現在的生活非常幸福。如果我因吸菸而死的話,臨死時我是不會抱怨的。不過由於意料之外的幸運,我居然擺脫了生命中最大的夢魘,永遠不用再做菸癮的奴隸,任由自己摧毀自己的健康和生命。我不是個神祕主義者,不相信魔法、祕術那一套。我接受過嚴謹的科學訓練,所以當這一切魔法般降臨在我頭上時,我感到完全無法理解。我開始閱讀有關催眠和吸菸的書籍,然而一切似乎都無法解釋發生在我身上的奇跡:為什麼成功戒菸是如此容易,而我過去卻從來沒有成功過?

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