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日常生活中的思维导图 每天都用得上的思维工具(全彩典藏本) 内容简介

日常生活中的思维导图 每天都用得上的思维工具(全彩典藏本) 内容简介

日常生活中的思维导图 每天都用得上的思维工具(全彩典藏本) 目录

日常生活中的思维导图 每天都用得上的思维工具(全彩典藏本) 精彩文摘

思维导图,这一由英国“记忆之父”东尼·博赞发明的思维工具,如今已成为21世纪的革命性思维工具,并成功改变全世界超过2.5亿人的思维习惯。思维导图是表达发散型思维的有效图形思维工具,它运用图文并重的技巧,把各级主题的关系用相互隶属与相关的层级图表现出来,把主题关键词与图像、颜色等建立起记忆链接,充分运用左右脑的机能,利用记忆、阅读、思维的规律,协助人们在科学与艺术、逻辑与想象之间平衡发展,从而开启人类大脑的无限潜能。对于生活中的各类烦恼,上至化解商业危机,下至打造专属运动清单,无论是外出游玩,还是辅导孩子功课,思维导图总能起到神奇的作用。思维导图可以帮助人们更直接地接近和实现个人目标,更轻松地学习和记忆各类知识,更有效地支配生活,更高效地完成工作,更完美地规划自我。思维导图运用在创意开发、项目企划、教育演讲、会议管理,甚至职场竞争、人际交往、自我分析、解决性格缺失等方面,也往往会产生令人惊喜的效果。今天,在哈佛大学、剑桥大学,学校师生都在使用思维导图这项思维工具教学、学习。《日常生活中的思维导图 每天都用得上的思维工具(全彩典藏本)》是一本富有成效的思维工具书,能够帮你成倍提高学习和工作效率,从而唤醒大脑潜能,全面激发思维风暴。何谓思维导图第一章 思维导图概述第一节 揭开思维导图的神秘面纱第二节 让25 亿人受益一生的思维习惯第三节 怎样绘制思维导图第四节 教你绘制一幅自己的思维导图第二章 由思维导图引发的大脑海啸第一节 认识你的大脑从认识大脑潜力开始第二节 启动大脑的发散性思维第三节 思维导图让大脑更好地处理信息第四节 大脑是人体最重要的保护对象第五节 建立良好的生活方式第六节 及时供给正确的“大脑食物”第三章 将常见思维运用到极致第一节 联想思维第二节 形象思维第三节 发散思维第四节 缜密思维第五节 超前思维第六节 重点思维第七节 总结思维思维导图应用实例——日常生活篇第一章 变身健康“吃货”第一节 粗粮:昨日忆苦饭,今天健康餐第二节 常吃素,好养肚第三节 健康油,为健康做主第四节 吃鱼,健康生活每一天第五节 多吃水果,健康美丽不请自来第六节 菇类,健康食品中的宠儿第七节 粥,世间第一大补品第八节 请为脂肪“平反”第九节 学会吃点“苦”第十节 向汤泡饭说“不”第十一节 生食,吃下健康陷阱第二章 优化体能锻炼第一节 生命在于运动第二节 刀闲易生锈,人闲易生病第三节 运动能让你身心健康第四节 运动,益智健脑的良方第五节 有氧运动是你的最佳选择第六节 作出改善身体健康状况的思维导图第七节 思维导图激活你的身体潜能第三章 量身打造专属你的运动清单第一节 步行,最完美的运动方式第二节 跑步,最健身的运动方式第三节 跳绳,最健脑的运动方式第四节 游泳,最减肥的运动方式第五节 体操,最健美的运动方式第六节 运动也要“量体裁衣”第七节 选好运动“时间表”第八节 反常运动的健康奇迹第九节 运动后七不宜第十节 “轻体育”+ 交替运动让自己时尚起来第四章 教你轻松获得高质量睡眠第一节 睡不够,小心疾病找上你第二节 午睡片刻有奇效第三节 失眠致病不容忽视第四节 睡懒觉,弊端多第五节 开灯与面对面睡觉破坏免疫功能第六节 将睡眠姿势和方式重新设定第七节 睡觉的其他三个方面思维导图应用实例——学习篇第一章 画出清晰思路第二章 画出高效学习力第三章 造就非凡记忆法第四章 拿到高分的思维利器思维导图应用实例——职场篇第一章 快速提升工作效率第二章 打造完美团队第三章 化解工作难题第四章 拓宽你的社交第八节 反常运动的健康奇迹习惯了遵循太多规则的我们,现在选择反常。反常地走、反常地跑、反常地笑……反出健康、反出美丽、反出一个新的自我!反常运动能创造健康的奇迹,那么反常运动具体有哪些呢?下面我们来一一为您揭晓:首先我们用思维导图来表示反常思维。赤足行——激活你的“第二心脏”根据生物全息理论,足底是很多内脏器官的反射区,被称为人的“第二心脏”。赤脚走路时,地面和物体对足底的刺激有类似按摩、推拿的作用,能增强神经末梢的敏感度,把信号迅速传入内脏器官和大脑皮层,调节植物神经系统和内分泌系统。另外,经常使双脚裸露在新鲜空气和阳光中,还有利于足部汗液的分泌和蒸发,增进末梢血液循环,提高抵抗力和耐寒能力。赤足走的另一种功效是释放人体内积存过多的静电。对于幼儿来说,足底皮肤与地面的摩擦还可增强足底肌肉和韧带的力量,有利于足弓的形成,避免扁平足。倒走——加强对小脑的锻炼我们习惯于向前走,但这使肌肉分为经常活动和不经常活动两个部分,影响了整体的平衡。其实早在古籍《山海经》中就有了关于倒走的记载,道家人士也常以此法健身。倒走与向前走使用的肌群不同,可以弥补后者的不足,给不常活动的肌肉以刺激。现代医学研究证实,倒走可以锻炼腰脊肌、股四头肌和踝膝关节周围的肌肉、韧带等,从而调整脊柱、肢体的运动功能,促进血液循环。长期坚持倒走对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩等有良好的辅助治疗效果。更重要的是,由于倒走属于不自然的活动方式,可以锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能。对于青少年来说,倒走时为了保持平衡,背部脊椎必须伸展,还有预防驼背的功效。水中跑——打造完美生理曲线人在水中活动的受阻感是在空气中的800 多倍,水的散热性也远大于空气,是空气的28 倍多。若完成同样的动作,人在水中与在陆地相比要多用6 倍以上的力气,消耗的热量也是在陆地上的3 倍多。因此,水中跑能大大促进人体新陈代谢,加快体内糖原分解,防止脂肪过分堆积,同时能增强食欲、促进消化吸收。由于水中跑还可以调节神经系统功能、减轻疲劳,所以对预防神经衰弱、改善脑部血液循环也很有效果。另外,水流的按摩作用还能减少肌肤的松弛与老化,使肌肤光洁、富有弹性。长期坚持水中跑还可以调节人的姿势与脊柱的生理弯曲,打造完美的生理曲线。沙上跑——愈跑愈白皙沙上跑与赤足行有异曲同工之妙,二者都强调对足底的刺激。在粒粒细沙上慢跑能刺激副肾上腺组织,促进激素分泌,使肌肤变得白皙而富有光泽。而且时机最好选在热浴之后,因为热浴后的足底对体内“信号”的传递更为敏感。如果你恰好与大海为邻,可以每天早晨或傍晚在沙滩上跑两三分钟。如果你担心在沙滩上慢跑会晒黑皮肤,可以在室内设计一间沙屋。目前,在英国已出现许多家庭内沙屋运动俱乐部。倒立——给脏器减压倒立对人体来说是一种逆反姿态。倒立时全身各关节、器官所承受的压力减弱或消除,某些部位肌肉松弛,同时血液加快涌向头部,可对因站立引起的各种病痛起到预防作用,并且改善血液循环,增强内脏功能,起到松弛肌体的健身效果。思考是智慧,反思是爱智慧,倒立是反思的一种体姿。倒立时不仅有机会锻炼身体,还有机会反思自己的健康和人生。倒立行就是在前进中不断地反思,这大概就是身心健康的结合点吧。人们都说,患难兄弟,手足情深,我们现在让手来体会一下足的辛苦,让手足换位思考,知道在哪儿干都不容易。我们需要注意的是,做反常运动如水中跑时要热身后再进入水中;赤脚走路时不要踩到尖锐物;倒走时不要向后扭头,不要跌倒;倒立时注意手部不要受伤,并且心血管疾病患者不宜进行。

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