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懒人爱苗条 内容简介

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懒人爱苗条 目录

懒人爱苗条 精彩文摘

何为“懒人”?如果你还认为专指好吃懒做、面目可憎的遣遇人,那你就真的out了!“懒”,意味着简单,意味着便捷,意味着删繁就简,意味着去芜存菁!懒是一种态度,它把我们从烦人的琐事中解放出来,让我们拥有更轻松的生活。懒是一种智慧,它改变我们每天朝九晚五的单调,将更多的自由时间归还给我们。懒是一种情趣,它使我们的生活更加丰富多彩,给我们带来更多惊喜和乐趣。懒是一种境界,它让我们本着简单的理念、率真的态度,从容地面对每一天!这就是“新懒人主义”!从现在开始我们的“新懒人主义”生活吧!1 我的上班时间起床之后早晨暖暖身洗脸也瘦瘦早餐很重要上班路上巧穿美鞋助瘦腿乘公车瘦身法包包的另类提法逃离拥挤的电梯办公时间坐姿小秘诀抬头挺胸好身姿肩颈大改善手臂放松运动消除手部不适抚平凸凸小腹腹式呼吸法随时随地塑美臀大腿内侧的秘密锻炼法小腿肉肉少一点站姿改一改午休时间午饭后的全身放松饭后腹部也收收美臀新主张手臂赘肉,bye-bye卫生间巧练大腿下班之后回家的路上回家后的小点心晚餐有讲究大笑减肥法电话旁的书电视时间收小腹让脚踝更细睡觉之前泡个美体澡淋浴减肥法盐的妙用每日瘦脸操按摩瘦小腹消除小腿肿胀睡多长胖是误会助眠小运动2 我的休闲假周末在家洗碗新方法拖地也疯狂浇花时的小动作娱乐运动两不误玩玩健身球趣味家中跑喝出好身材购物回家路上无空调日用脑减肥法和汽车污染说拜拜登山远足巧方法健康滑冰瘦大腿都市骑马场网球巧瘦身活力游泳馆节日聚会卡拉OK要注意自助餐的健康吃法影院零食换一换塑身内衣的神奇效果超市购物也瘦身3 我的美体课程脸蛋瘦瘦脖子瘦瘦手臂瘦瘦腹部瘦瘦腰部瘦瘦背部瘦瘦大腿瘦瘦臀部翘翘不做“飞机场”MM附录快速检索:想瘦哪里瘦哪里!你的体重标准吗?你今天摄取了多少卡路里?懒人MM 24小时饮食记录表食物热量表懒人MM减少卡路里摄取的九大原则你今天消耗了多少卡路里?懒人MM 24小时活动记录表早晨暖暖身又到了起床上班的时间了!每天的这个时候最让懒人MM痛苦……迷迷糊糊的根本没办法清醒过来。有什么办法能让自己马上变精神?1 赶紧拉开窗帘让阳光洒进房间吧!打开窗子,让屋内浑浊的空气通通跑出去。站在窗前深吸一口气,立刻就清醒了许多!2 双手托住腰慢慢向后仰,使身体充分伸展开来。3 一只手臂向上举起,用力伸直,另一只手从脑后握住上举手臂的手肘,两手交替运动几次。4 最后坐在床边,两腿伸直,脚尖点地,重复几次。这下感觉全身都舒展开了吧!

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