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情绪急救 远离抑郁 不做不快乐的自己 作者:智穷

情绪急救 远离抑郁 不做不快乐的自己 作者:智穷

情绪急救 远离抑郁 不做不快乐的自己 出版社:中国纺织出版社

情绪急救 远离抑郁 不做不快乐的自己 内容简介

情绪急救 远离抑郁 不做不快乐的自己 目录

情绪急救 远离抑郁 不做不快乐的自己 精彩文摘

情绪急救:远离抑郁,不做不快乐的自己我们在生活中,常常因为碰到一些不如意的事而产生负面情绪,这些情绪对我们的工作、生活,乃至家庭等都会产生消极影响,我们应该如何摆脱负面情绪的干扰呢?本书以大众化的表达方式,力求向读者传达正能量的情绪。负面情绪并不可怕,只要稍加注意,学会认真调控,就做情绪的主人,就能收获快乐的人生。前言第01章 读懂情绪的秘密,揭开快乐的意义第02章 小心由情绪引发的疾病,別陷入抑郁的泥沼里第03章 释放压抑,远离折磨人的犹豫情绪第04章 负面情绪是幸福生活的蛀虫:正确认识负面情绪第05章 排出焦虑这种精神毒素:不要太过苛求自己第06章 抵制躁狂,让内心重归一片宁静第07章 扫除沮丧,屡败屡战不让抑郁侵袭第08章 遇事三思,不让愤怒的情绪灼伤自己第09章 接受现实,消除不满的情绪第10章 鼓足勇气,让悲痛和忧伤随坚强消散第11章 喜欢自己,播种自信、战胜自卑第12章 让生活轻松简单且充满快乐:丢掉你的疲惫感第13章 自我暗示,保持积极的精神状态第14章 学会自我调节,好心态是抑郁的天敌第15章 修复心情,借助外物拾起好心情第16章 常怀感恩,用宽容打开抑郁和负累的枷锁第17章 及时清除掉负面情绪的幼苗:学会控制自我情绪参考文献在现实生活中,我们有时感到高兴与兴奋,有时感到哀伤与忧愁,有时感到愤怒和憎恶,有时则会感觉到孤独和恐惧等;甚至有时还会产生复杂、矛盾的情绪,所谓悲喜交加、百感交集、啼笑皆非,这些正是人们情绪的表达且都有着独特的心理过程。有时,情绪能让我们十分乐观、积极,给我们带来积极的影响,有时情绪也会使我们十分烦恼,严重干扰我们的行为与生活的同时,还给我们带来很多负面影响。这就是情绪,无论你是否喜欢,它每时每刻都围绕在我们的身边,伴随我们一生。因为每个人对于事物的情绪体验的不同,所以情绪反应带有很强烈的个人色彩。同样面对一个紧急的刹车声,如果是一个正在静心思考的人,可能会使他心生厌烦;但是换成另外一个人,他的情绪可能就不会受这种外界的干扰,依旧专注于思考中。即使是同一个人,在面对同一件事情时,也可能作出不同的反应。面对的是同样的稿件,奥斯特瓦尔德在牙痛难忍时,情绪很坏。他觉得这个稿件满纸都是些奇谈怪论,是可以顺手丢弃到纸篓的垃圾。当他情绪好的时候,他的脑海中突然闪现了那篇论文中的一些观点,于是,他急忙从纸篓里把它捡回来重新阅读,结果发现这篇论文很有科学价值,他马上给一家科学杂志写信,加以推荐。后来,这篇论文发表了,轰动了学术界。我们的情绪也是随时变化的,情绪就是一种较强的情感反应,带有很大的波动性,并有明显的外在表现。很多时候我们被情绪左右,但对于成功的人士来说,管理自己的情绪也是一项必修课,他们知道自己在什么时候应该表现出什么样的情绪。那么,情绪到底有哪些秘密呢?1.我们所追求的正是一种情绪感觉麦格尼格尔教授的研究表明,情绪的重要性表现在行为上,我们所做的一切都是在追求情绪感觉,都是对最终结果所带来的美好感受的追求。而我们一切行为的改变,都必须从自己的感受需求开始。成功有时并不完全取决于能力,而是取决于我们所处的状态,正如成功者的共性并非技能,而是其能够持久地处于积极、兴奋、精力充沛的状态。即便你有超常的智慧和无可匹敌的能力,处于“消沉”状态的人是永远无法发挥自身潜能的。2.情绪是行为的推动力情绪是日常行为的推动力。人们在不同的情绪状态下会有不同的行为,当你在自信时会与自卑时的行为不同,在平静时会与冲动时的行为不同,在沮丧时会与兴奋时的行为不同,在大多数情况下,不同的行为也会导致完全不一样的结果。3.情绪影响健康情绪还能影响我们的身体健康状况,有些疾病的发生并不是器官的病变引起的,而是与精神状态不佳、情绪异常有关;如果长时间沉浸在压抑、消极的情绪中,不仅可能造成过度紧张,还能引发其他疾病,如高血压等。心灵驿站情绪是一直陪伴在我们身边的好友,只要我们学会掌握自己情绪变化的规律,让自己不再受到不良情绪的困扰,健康不再受到不良情绪威胁,每天保持好心情,就能够让自己的生命愈加丰盈,让自己的生活更加灿烂。

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