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超常发挥 内容简介

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超常发挥 精彩文摘

为什么最聪明的学生在标准化考试中却表现得一团糟?为什么明星运动员在决定胜负的关键时刻却射偏了点球?为什么经验丰富的你在对客户提案时变得语无伦次,错失合作机遇?这些被压力和焦虑感打败的案例我们屡见不鲜。无论你是在会议室里、赛场上、舞台上,还是在向面试官作自我介绍、向客户推销产品,人们在压力之下大失水准的表现都是一样的。身为心理与行为学家的作者,将最新的脑科学研究与心理学分析完美结合,对学生、运动员、演员与商界人士进行了一系列对比实验,旨在分析为什么重压之下我们会紧张过度,以至于大脑一片空白;这种状况是否无法避免;如何才能保持头脑冷静,做到出色发挥。其实,我们需要的是压力越大表现越棒的心理素质与减压技巧。作者为我们提供了与压力共舞的“魔法”:熟能生巧、放手去做、专注目标、保持乐观、转移注意力……有了这些魔法,关乎人生的考试、棘手的数学问题、高难度的体育比赛、事关重大的商业谈判,都变得如此轻松与胜券在握。引 言 IX第一章 重压之下,谁会表现出色,谁会发挥失常?专业人士也会犯低级错误压力下的思维短路随处可见奖金真的有助于提高学生的考试成绩吗?评估一下工作记忆的水平遇到难题时冷静思考后再行动模拟压力练习有助于防止思维短路第二章 勤奋的练习带来成功探索大脑活动的秘密是天赋还是后天训练造就了体育明星?体育训练是获得奖牌的关键因素出生日期与出生地会影响孩子今后的表现过于在意自己的表现更容易发生思维短路“勤能补拙”有时未必奏效第三章 成功人士并不都是学业成绩优秀的人跳出思维定势,寻找最简单的方法孩子学习第二语言比大人更快工作记忆多少为好?我们的智商有多少来自遗传基因?工作记忆可以通过后天训练来改善玩电子游戏玩出专注力灵活运用工作记忆会更容易成功第四章 关于性别差异的负面成见高级人才中,女性数量为何比男性少?大学入学考试无法全面评估学生的能力不容小觑的成见威胁男性的空间感比女性更强吗?女性也可以成为优秀的科学家男女平等是考量因素之一名字中的奥秘:女性化程度男性的烦恼与优势高压环境下被放大的成见效应第五章 考试考砸的原因—压力与焦虑数学焦虑症:可怕的数学考试不同的算式,引发的焦虑不同压力的影响是有惯性的压力之下,你会手心出汗吗?考试的成绩不能代表一个人的能力第六章 考试,不再有压力缓解压力用自我肯定对抗负面成见释放出你的负面情绪与忧虑冥想的力量从多个角度评价自己眼见为实的示范效应克服思维短路的12条黄金法则第七章 体育明星为何与冠军失之交臂?体育界令人扼腕叹息的重大失误体育比赛何以在关键时刻发生大逆转?放手去做,成就完美表现当支持变成压力,思维短路就发生了想得太多,反而搞砸了协调性动作的自由度何时应该有意识地注意细节?谁最容易被压力打败?彻底摆脱推杆麻痹症无法回避的压力第八章 与比赛失误说再见熟能生巧不要犹豫,放手去做将注意力从自身表现上移开专注于目标或结果高手不适宜做教练抛弃消极的念头,重新出发违禁药物该不该用?进入并保持比赛状态的8个妙招第九章 释放工作压力,其实很简单给别人留下良好的第一印象模仿带来好运气想想说什么,而不是不说什么公开发言的压力与应对技巧不要过于在意他人的评价都是情绪失控惹的祸谁最容易被压力打败?如果你恰好在进行一项耗费工作记忆的复杂的思考工作,或是在解决推理问题,仅仅是焦虑本身就会让你发生思维短路。如果你在施展经过高度训练的运动技能,那么焦虑本身不会导致思维短路,但你试图下意识地掌控自己的表现会让你出现失误。我们早就开始关注为什么有些人在压力下更易焦虑。在关键情况下,过度关注自己表现的人也多种多样。几名调查人员一直在研究人的自我意识在水平上的差异,希望借此知道在高压下谁最容易发生思维短路。如果你自我意识水平很高,你就会同意“在解决问题时我会意识到自己的头脑是怎样工作的”、“我在意别人怎么看我”等说法。一些科学家猜测,自我意识水平高的人在压力下实际上更不易发生思维短路,因为他们习惯在人们的高度关注下表现自己,高压环境对他们来说并不罕见。但也有人持相反的看法,认为压力下自我意识水平高会让你想得过多,而结果就是你会更容易发生思维短路。总的来说,现有的证据更倾向于后一种说法,自我意识水平高的人在压力下更易发生思维短路。正如第二章中所讲的,体育科学家理查德·马斯特斯及他的同事设计了一项检测自我意识水平的标准问卷,可以检测在体育活动中谁最容易因为压力大而崩溃。还存在一个更普遍的“自省提问”,即在日常情况下检测人的自我意识水平。人们用“是”或“否”来回答诸如“我经常反思自己”、“我会意识到自己的表现方式”等这样的问题。这个自省提问的得分越高,当压力出现时,这个人在体育、演奏等压力很大的活动中越容易发生思维短路。

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