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拆除你的情绪地雷[How to Make Yourself Happy and Remarkably Less Dis] 内容简介

拆除你的情绪地雷[How to Make Yourself Happy and Remarkably Less Dis] 内容简介

拆除你的情绪地雷[How to Make Yourself Happy and Remarkably Less Dis] 目录

拆除你的情绪地雷[How to Make Yourself Happy and Remarkably Less Dis] 精彩文摘

罗莎琳德因被丈夫抛弃而感到沮丧,因害怕工作表现不好而感到焦虑;迈克认为自己一直处于一种恐慌情绪中,还患上了强迫症,总是担心自己做任何事情都不完美;玛丽莲认为如果没有孩子,就像被剥夺了一项重要的权利;苏茜觉得自己的行为准则一定要与大众一致,否则就是个被孤立的可怜虫;特里对钱过度担心,脑子里总想着怎么挣钱,甚至在付账单时还不停地担心,觉得自己像个“穷人”而抬不起头来。如何将这些有害的想法转变为健康的想法?面对挫折时,如何不被烦恼缠身?如何减少焦虑、抑郁、愤怒、自厌或自怜情绪等负面情绪?本书将告诉你所有秘诀!这本操作性极强的手册为你提供了简单、直接的方法和实用的智慧,让你的生活更快乐,负面情绪更少。在这本著作中,埃利斯博士分享了大量真实案例,详细介绍了如何进行心理自助治疗,本书睿智、明快的写作风格让你的阅读既充满乐趣,也不乏启迪。打开这本书,让负面情绪一扫而光!对话大师 李孟潮专访埃利斯阿尔伯特埃利斯简介第1章 让你快乐的心理自助法 / 1第2章 赶走烦恼 / 14第3章 如何改变自己 / 24第4章 信念的力量 / 33第5章 通向幸福之路 / 45第6章 接纳自己和他人 / 54第7章 正确看待不幸 / 67第8章 坦然接受挫折 / 78第9章 理性情绪行为疗法 / 100第10章 积极心理暗示 / 128第11章 避免盲目乐观 / 149第12章 行动的力量 / 175第13章 自我价值的实现 / 187第14章 总结:如何获得快乐 / 195第15章 理性心灵鸡汤 / 212参考书目 / 217我第一次见到罗莎琳德时,她正陷入重度抑郁中。她的丈夫刚刚和她离婚,她哭泣不止,一直痛骂自己是个“失败者”。她也很担心自己的工作表现,尽管她是个有才华又成功的服装设计师,但她一直忧心忡忡、郁郁寡欢。她因为自己的焦虑和沮丧而感到神经紧张!关于她的工作,她一直这样告诉自己,“是的,我为公司设计了不少好看的衣服,但是我还没有达到我应该达到的水平的一半。他们迟早会发现这一点,发现我是一个多么糟糕的设计师,然后肯定会解雇我。”这种想法导致了她的焦虑情绪。我首先帮助罗莎琳德停止把自己叫作“失败者”,在感觉抑郁和焦虑的同时接纳自己。是的,我同意她做的某件事情可能会失败,但她不是一个“失败者”(毕竟,一个真正的失败者只会,并且会一直失败,也绝不可能获得成功)。和我们其他人一样,她有着多面性,既有很多“优点”,也有很多“缺点”,不可能简单地将她归类。起先,在我企图让罗莎琳德不再简单粗暴地对自己,对她整个人生做出评价的时候,遭到了她的拒绝。“毕竟,”她反驳说,“我应该为自己和前夫在一起时做出的愚蠢行为负责,我让自己抑郁、不安。既然我是那个表现很糟糕的人,为什么我不能把自己看作失败者?”

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