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自制健康果蔬汁 内容简介

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自制健康果蔬汁 目录

自制健康果蔬汁 精彩文摘

每日一杯自制果汁,简单方便,新鲜可口,直接摄取蔬菜、水果中的营养成分,有助营养补给、改善体质和减肥。本书注明制作的步骤和诀窍,简单方便;图标表示制作工具和用料比例,一目了然;标注各饮品的健康功效和所含热量,科学实用。赶快动手,充分享受健康生活的乐趣吧。本书使用说明Part 1制作果汁的基本要素制作果汁的工具制作可口果汁的三个诀窍制作果汁的基本步骤添加物专栏1果汁残渣再利用烹调法Part 2水果汁苹果简单的苹果汁苹果猕猴桃汁苹果水芹汁苹果莲藕汁苹果苘蒿汁苹果紫苏汁苹果胡萝卜汁苹果番萝汁苹果苦瓜汁苹果酸奶苹果青梅酒柳橙混合橙汁柳橙芹菜汁柳橙蔓青汁柳橙西柚汁柳橙荠蓝汁柳橙红葡萄酒柳橙香蕉酸奶草莓草莓柠檬汁草莓萝卜鲜奶草莓番茄汁草莓鸡尾酒草莓小萝卜汁草莓酸奶奶昔草莓金虎尾果汁油梨油梨酸奶油梨黄桃鲜奶油梨蔬果汁油梨甜椒汁西柚西柚汁西柚芹菜汁西柚石榴汁西柚红色蔬菜汁西柚葡萄菠萝汁西柚芦荟苏打水茼蒿西柚汁西瓜香蕉甜瓜菠萝杨梅猕猴桃蓝莓无花果芒果柿子葡萄专栏2木瓜梨Part 3蔬菜汁胡萝卜菠菜专栏3番茄芹菜卷心菜萝卜青椒南瓜小油菜芦荟黄瓜西芹豆类专栏4Part 4针对不同症状的健康果汁疲惫不堪时伤心感冒时肌肤出现问题时宿醉不适时便秘时身体出现贫血信号时减肥瘦身时专栏5Pan5不同原料的健康果汁牛奶甜酒牛奶/香薰鲜奶/甜玉米奶昔/花生奶昔酸奶杏子酸奶/黄豆粉酸奶/芒果酸奶/红薯酸奶豆奶珍珠豆奶/巧克力豆奶/小豆豆奶/豆奶茶醋草莓意大利酒醋汁/橘子牛奶鸡尾酒/苹果鸡尾酒/小油菜食用醋汁专栏6自制果汁预防成年病如今,人们对食补已经不再陌生,蔬菜及水果的健康功效更是广受关注。比方说,人们知道人参和南瓜所含的胡萝卜素、番茄所含的番茄红素可预防癌症;维生素、矿物质可调节人体机能,并富含多种预防成年病的成分。每天多摄取蔬菜和水果的确非常重要,但要保持营养平衡并非易事。如果平时摄取的肉类足够丰富,但吃的蔬菜偏少,易导致维生素及矿物质不足。另外,就算保证每天吃一根胡萝卜、一个番茄,千篇一律的菜谱也使人厌倦。但自制果汁就不一样了,一根胡萝卜、一个番茄可制作成玻璃杯一杯分量的果汁,每日喝上一杯,非常方便。它不但有市场上果汁所没有的新鲜味道,而且避免了烹调加热导致的营养损耗,可保证养分充分吸收。另外制作方法也很简单,只要将不同原料进行组合,即可品尝到各种风味,又能按自己喜好调节味道。健康与每天的生活习惯密不可分。大家快养成每日一杯自制果汁的习惯吧。

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