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女人28天生理周期保鲜术 内容简介

女人28天生理周期保鲜术 内容简介

女人28天生理周期保鲜术 目录

女人28天生理周期保鲜术 精彩文摘

女人的生理周期一般为28天。《女人28天生理周期保鲜术》就像一本28天健康美丽进阶手册,突破了传统的健康书写法,用可爱的插图更直观地展示各种生理细节,贴心又自然,近似“八卦”Q图讲述我们难以启齿的女性健康的 “婆妈”事情。《女人28天生理周期保鲜术》以时间轴为主线,将28天分为月经期、前安全期、排卵期、后安全期四大时期,针对不同时期身体状态讲解身体奥秘,告诉我们由内到外地保养,才能从内到外地散发魅力。 简单易学,贴心实用。Chapter 1 了解你的周期变化规律第一项:你的月经期固定吗?第二项:你知道自己的排卵期吗?第三项:你怎么计算安全期?分析结果:属于你的28天周期表Chapter 2 月经期:柔弱但不软弱经期的总体保养原则不做玻璃人–经期的健康计划让”好朋友”成为塑身帮手–经期的减肥计划经期美丽不流逝–经期的美白计划做一个有情调的经期淑女–经期养生计划”每月那几天”不是”发狂日”月经期保养进度表Chapter 3 前安全期:放松但不松懈经后调养不可缺 — 前安全期的健康计划丢掉包袱,丢掉肥肉–前安全期的减肥计划补血养颜是关键–前安全期的美白计划红酒、SPA全面疗养–前安全期的养生计划保持匀速前进–前安全期的情绪调整计划前安全期期保养进度表Chapter 4  排卵期:性感但不放纵排卵期的总体保养原则避孕妇检是头等大事–排卵期的健康计划小心变成大胃王–排卵期的减肥计划排卵期的美容计划内养外防做准备–排卵期的养生计划越淡定越美丽–排卵期的情绪调整计划排卵期保养进度表Chapter 5 后安全期:敏感但不消沉后安全期的总体保养原则做好”避痛”准备–排卵期的健康计划补充能量不长肉–后安全期的减肥计划与痘痘抗争到底–后安全期的护肤计划营养核心是维生素B6–后安全期的养生计划全面抵制暴躁情绪–排卵期的情绪调整计划附表:女性28天身体各方面的明显变化经期让女人暂时告别高跟鞋,经期结束之后,因为工作、聚会或者喜好,高跟鞋又回到女人的日常生活中。其实,高跟鞋或多或少会给你的身体带来影响,要想拥有更好的身体就须控制穿着频率。脚痛:高跟鞋对脚部的伤害最直接。人走路,脚底有三个点支撑体重,前脚掌两个,脚后跟一个,随着鞋跟的增高,着力点前移,全身重量大部分集中到脚掌上。前脚掌受到的压力过大,产生疲劳,进而导致跖骨关节炎或者关节囊肥厚。此外,脚掌皮肤变厚甚至长鸡眼,与鞋跟过高也有很大关系。尖头高跟鞋还会导致拇外翻和拇囊炎。过高的鞋跟使小腿肌肉绷紧、萎缩,足弓的筋腱被拉扯,久而久之,筋腱会变得松弛,足弓会因失去支持而塌陷,造成扁平足。穿着高跟鞋发生脚部扭伤、骨折者也很多见。腿痛的发生与小腿肌肉缩短有关。常穿高跟鞋,小腿肌肉会缩短,肌腱会增厚,肌肉变形的原因就在于高跟鞋减少了膝盖和脚踝之间的空间。据统计,每周有四五天都穿高跟鞋,鞋跟高度超过5.5厘米,保持这个习惯超过1年的女性,会出现小腿肌肉缩短的症状。一旦小腿肌肉变短,踝部运动就会受限,之后走路和奔跑速度都会受到很大影响。这种对小腿肌肉的伤害永久而不可逆。膝痛:喜欢穿高跟鞋的女性,将来会饱受退行性膝关节炎的折磨。长期穿高跟鞋,会造成女性膝盖骨及股骨压力变大,增加关节面磨损,导致退行性膝关节炎提前到来。医生发现,不少女性才40岁就有退行性关节炎的毛病,多半都与长期穿高跟鞋有关。据统计,穿高跟鞋且常爬楼梯的女性,膝关节负荷压力是体重的3倍;穿高跟鞋下楼梯时可增加7至9倍,这也是许多女性经常腿痛的原因。头痛:走路时,地面对人体会产生反作用力。如果穿平跟鞋,这股力量能被脚底的三个支点分解掉;穿高跟鞋,脚底支点只剩下两个,鞋跟达到七八厘米时整个脚掌只有一个着力点,地面的反作用力完全直指脑部,使大脑受损,这是有人长时间穿高跟鞋会头痛的原因。腰痛:穿上高跟鞋,身体会微微前倾,为保持平衡,腰部会向后拗,使腰部肌肉、关节及骨骼受压,时间长了会导致腰骨痛及腰肌劳损等,严重者还会出现脊椎移位,甚至坐骨神经痛等。性冷淡:女性不会想到常穿高跟鞋竟然会影响到性器官。经过多年调查发现,长期穿高跟鞋的女性,腿部、会阴和下腹部的肌肉总是处于紧张状态,直接影响到了盆腔的血液循环,使盆腔性器官的正常生理功能受到不良影响,从而降低性欲。

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