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产后减肥时间最佳时机是什么时候?如何进行产后有效减肥?


  孕期是每个妈妈最容易长胖的一个时间,当然除了体质的原因以外就是孕期的时候,运动都比较少,而且进食又比较多。所以很多妈妈在孕期都容易长胖几十斤,让自己身材也变得臃肿起来。很多妈妈想要产后进行减肥,那么产后减肥时间一般是什么时候比较好呢?产后减肥方法都有哪些?下面我们一起来了解下吧。


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产后减肥时间最佳时机是什么时候?如何进行产后有效减肥?-1.jpg

 

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产后减肥时间


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产后减肥的最佳时间点:


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  一般来说,产后的半年内是妈妈们最佳的瘦身减肥时间,特别是进行哺乳的妈妈们,在孩子出生的
6-8
周后就可以进行适当的减肥运动。母乳的妈妈在产后减肥效果会更好,因为母乳喂养本身就是减肥的一种方法,通过母乳来燃烧脂肪和消除身体的水肿。所以减肥速度会更快效果也会更好。而产后六个月以后身体内的脂肪扎根比较稳,这个时候减肥效果也就没有六个月内好了,但是坚持下去还是会有效果的。


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  1
、月子期间不能够进行减肥,但是可以适当的控制饮食,在保证营养摄入的前提下不暴饮暴食,和大鱼大肉进补。


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  2
、产后六周可以开始减肥计划,但是只能进行一些柔和简单的减肥运动。等到产后两个月就可以加大减肥力度,适当的散步和做做家务。而产后的六个月是减肥的黄金时间,可以每天进行慢跑半个小时,合理控制饮食,可以达到最大的减肥效果。


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产后减肥时间


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产后正确有效的减肥:


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  1
、产后减肥要注意控制每天热量和脂肪的摄入,在膳食中要少吃一些肥肉或者脂肪含量高的。可以多吃点鱼肉和鸡肉等食物。


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  2
、产后减肥要注意饮食的清淡,本来产后的身体就容易水肿。所以要少吃盐,避免身体更加臃肿。


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  3
、多吃新鲜的蔬菜和水果,特别是一些富含有纤维素的水果和蔬菜,可以起到饱腹感,而且还能够促进肠胃的蠕动,帮助我们排便更顺畅。


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  4
、身体恢复好以后要多运动运动,可以是简单的做做家务走走路,也可以是针对性的有氧减肥运动,比如散步和慢跑,或者是去游泳都是非常不错的减肥运动。


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