减肥
健康养生

随时都能练习的收腹呼吸法,轻松告别小肚腩

 
1543764072462419.jpg

mME健康瘦网

说到减肥,众所周知肚子周围的肉很难减少,维持内脏的肌肉很弱也是原因的一部分。 通过Draw-in这种呼吸法的运动,可以在不锻炼腹肌的情况下试着锻炼腹周围的肌肉。
mME健康瘦网

Draw-in使用的肌肉叫做横腹肌。如同它的名字便知是在肚子的两侧。锻炼此处后,可像穿上紧腰衣一样支撑肚子。

 

Draw-in方法

 

第一步:站立

 

挺直脊背,两脚站得和肩膀一样宽。

 

第二步:吸气,让你的肚子收缩

 

一边像胸腔一样呼吸,一边想象腰部像腰裤一样收缩。

 

步骤3 :继续呼吸30秒

 

维持30秒的剖腹状态。 这个时候我喘不过气来。 从鼻子吸气,从嘴里吐气。

 

步骤4 :重复操作

 

这样重复几次。

 

总结

 

如果穿着衣服,做着Drow-in谁也不知道。 在电车里站着或者是等人的时候能做的(Drow-in  ),是适合业馀时间的简单方法。

 

一开始,你可能完全不知道肚子是否收缩了,但在那里,把手放在肋骨下面。 那个地方的侧腹肌应该很紧张!

 

(Draw-in  )不需要像练习腹肌、蹲下、跑步一样,快来试试吧! 如果习惯了经常练习,保持平坦的小腹不是梦!

笑话:车来了,我一边用力的挥着手一边大声叫着:“师傅停一下师傅停一下!”司机没理我,开着车从我面前呼啸而去。气得老子忍不住踢着铁轨大骂:“麻痹这司机也太没素质了!老子又不是不给钱!”

说说:每天我的动力就是见到你,并和你说说话

赞(0)
未经允许不得转载:小苏子健康网 » 随时都能练习的收腹呼吸法,轻松告别小肚腩