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推荐四种方法,帮助甩掉腹部肥肉

 
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减肥的朋友们知道腹部赘肉最难减,每次都出汗,可是腹部上的赘肉还是稳如泰山,毫无后退的意义,下面介绍四种减腹部赘肉的运动,持之以恒,肯定会带来意想不到的效果。
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蹬车运动  躺在地板上假装蹬一辆想象中的自行车。 正确的动作是在背下按住地板,双手放在头的后面,膝盖抬起45,双脚蹬自行车,左脚踝碰到右膝后,右脚踝碰到左膝。

 

提膝运动,找一把牢固的椅子,坐在椅子边缘,屈膝,双脚卧在地上。 收紧腹部,身体稍微向后倾斜,两脚从地面抬起数厘米。 保持稳定的动作,膝盖拉近胸部,上半身向前弯曲。 把双脚放回原来的位置,然后重复。

 

手臂仰卧起坐  躺下,屈膝,双脚并拢钩住床头。 用毛巾从后面转动脖子,用双手分别拉一端。 收缩腹部,抬起肩膀,慢慢地蜷曲背部,慢慢地向后摇晃,在接近地板的时候站起来,反复进行。 如果你觉得困难,上身只要离开地板就行。

 

举球运动 仰卧,手拿网球,举起双手向天花板,伸出双脚,双脚挂住。 收紧腹部和臀部的肌肉,将肩部和头部从地面抬起数厘米,确认球总是朝向屋顶而不是朝向前方,而是朝向上方。

笑话:‍‍早上来到公司,看到同事很不高兴的样子就问她:“怎么了?” 她愤怒的说:“大早上就摔了个跟头,还摔了个四脚朝天,居然还在电梯口,中午都没脸下去吃饭了。” 好吧!这个确实是没脸了……‍‍

说说:梦想绝对是血钻石,只会从眼泪和血汗中诞生。

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