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推荐两个动作 瘦腰又提臀

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043健康瘦网

 无法抵抗食物的诱惑,也没有坚持运动的毅力。馋懒人群的瘦身福利来了,这次推荐了两项伸展,每天坚持练习,不仅瘦肚子,还能提臀,拥有苗条又有曲线的身材。
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1.全身向上伸展

 

自然地站着,上半身笔直,眼睛朝前。

 

双臂在头顶上伸直,双手很合适。

 

双脚放松,脚后跟粘在一起。

 

调整呼吸,收紧腹部和臀部。 全身向上伸展,脚后跟离开地面。 保持伸展姿势5秒后返回。

 

伸展的过程,感觉整个身体都被用力拉着。 我可以每天重复练习。

 

这个伸展运动配合深呼吸很好地拉伸腹部周围的肌肉,瘦腹效果非常好。

 

2.深蹲

 

双脚与肩同宽站立,双脚的脚尖朝向外侧,膝盖也朝向外侧。

 

上半身笔直,眼睛朝前,双臂可以在身体两侧,也可以向前延伸。

 

收紧腹部和臀部,调整呼吸,蹲到大腿和地板平行。 3秒后返回。

 

可以每天重复练习,但练习时要保持上半身笔直。 把膝盖向外伸。

 

深蹲的运动不仅可以提臀还可以瘦腹和瘦腿。

 

这两种运动很简单,看电视和空闲都可以练习。 只要继续,瘦身效果就非常显着。

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……

说说:有些事知道就行,有些人看清就好 ゝ

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