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一直抱怨减肥中的饮食过于苛刻，其实不然，减肥也能接近生活。 融入生活的减肥方式容易成功减肥。 这次介绍三种减肥方法，在生活中稍微调整一下就能瘦下来哦。
减肥过程不仅轻松，而且容易持续，自然减肥效果更显着，并且有利于长期保持风格。
1 .吃杂粮
餐桌上经常出现的主食都是用白面和白面做成的食物。 都含有很多碳水化合物，吃多了血糖值会急剧上升。 身体为了平衡血糖值而分泌细胞大量的胰岛素，最终引起脂肪生成和肥胖。
建议在日常生活中吃杂粮。 与白米、白面等相比，杂粮中不仅含有适量的碳水化合物，还含有丰富的食物纤维，吃的话血糖值上升速度变慢，能够抑制脂肪生成和肥胖的发生。
另外，杂粮中含有丰富的矿元素和维生素，对改善代谢状况和提高脂肪燃烧率有效果。
2.吃精制的
瘦肉
肉类中不仅含有脂肪，而且含有丰富的蛋白质。 脂肪容易诱发肥胖，但蛋白质是保持身体、减少脂肪、防止老化的必要物质。
正确的减肥方法不是不吃肉，而是有选择地吃肉，这样可以更好地保持身体和云同步，收紧肌肉群，使得身体形状保持一致。
正确吃肉的方法：
平时肉眼看不见肉只能吃精制瘦身。
吃鸟类的肉不能吃皮和脂肪。
3 .每天喝2升白水
喝水有刺激胃肠内的血管，增强饱腹感的作用，防止暴食的同时控制饮食量，有助于减肥瘦身。
另外，喝水能提高全身循环和代谢的速度，不仅促进排毒，还能缓和浮肿，加快脂肪的消耗，有利于健康和减肥瘦身。
每天分开喝2升左右的温白水也是有效的减肥方法哦。
不是节食才能瘦，正确的吃一样可以瘦下来，并且不用担心反弹的风险哦
笑话：老爸向来喜欢逗小孩子，有几天他在后山种黄豆，我一五岁堂弟每天从后山经过去商店买甜筒，有天他就问我爸种的是什么，我爸就逗他说是甜筒树，长大了结甜筒，结果第二天去看，种的黄豆苗全都不见了……
说说：兄弟肩并肩,丝袜飘满天.
