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哺乳期妈妈能减肥吗?如何有效减肥?


  相信很多妈妈们在怀孕前身材都是比较的苗条有线条的,但是因为怀孕和坐月子以后身材都变得臃肿不堪了,肥胖得几乎看不到身材曲线,所以很多妈妈们一生产完还在哺乳期就想要进行减肥,恢复自己的苗条身材,那么哺乳期妈妈能减肥吗?哺乳期如何进行有效的减肥呢?


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哺乳期妈妈能减肥吗


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哺乳期能减肥吗?


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  哺乳期是可以减肥的,但是要根据不同的时间和身体的恢复来进行调整减肥的力度和计划。月子期间是不适合进行减肥的。产后六周可以开始进行适当的减肥,而产后两个月的减肥需要循序渐进的进行。产后四个月的时候,大部分的产妇身体都已经恢复得差不多了,这个时候就可以加大减肥的力度了。等到产后六个月就要大力的进行减肥,这个时候是减肥的黄金时期。但是哺乳期减肥不能够太过激进,需要注意营养的均衡,而且不能吃高热量的食物,要多休息。


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哺乳期如何减肥?


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 1
、产后六周开始减肥     


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  一般建议宝宝出生六周以后,妈妈们在进行减肥计划,因为这个时候妈妈们的身体都基本上复原了,和宝宝也已经建立了比较规律的母乳喂养模式,所以这个时候可以从饮食方面改变、学习正确的母乳喂养技巧等来进行减肥计划。


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 2
、正确饮食习惯


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  饮食习惯是减肥非常重要的一个环节,很多人发胖就算因为热量的摄入大于消耗的热量,所以导致脂肪在我们的体内储存起来。而哺乳期的妈妈们每天的热量摄入需要保证宝宝的需求即可,不需要过多的摄入。而且在饮食上多吃一些鱼肉、瘦肉类等高蛋白低脂肪的食物,注意营养均衡即可。


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 3
、适量运动


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  产后妈妈们在减肥的时候可以进行适量的运动来帮助我们进行减肥,比如简单的散步、抬腿、翻身或者做一些简单的家务活。


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哺乳期妈妈能减肥吗


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哺乳期减肥注意事项:


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 1
、不能盲目节食


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  产后
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天内是不能够盲目的进行节食减肥的,因这个时候的身体还没有恢复到孕期的程度,而且母乳的任务也比较繁重,这个时候需要好好的补充营养,强制进行节食只会影响到妈妈们的身体恢复。


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 2
、不能吃减肥药


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  很多产后妈妈们为了更快的减肥,就会尝试吃一些减肥药,但是减肥药物会通过乳汁传给宝宝,所以对宝宝和产后妈妈们身体健康都是有影响的。

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笑话:夏天挤公交,一小伙身边挨着的是位穿着暴露的女郎,女郎不时地用眼瞪小伙。  忽然一波力量又挤过来,小伙眼看要倒在女郎身上,着急地大喊:别挤啦,再挤把我挤成流氓啦!

说说:虽然今年的生日还是一个人,但是我很感动那些傻丫头们都记得,很感动。

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