减肥
健康养生

座椅减肥训练法方法介绍

 
1428513612139999.jpg

scD健康瘦网

   进入四月后,天气逐渐变暖,减肥成为许多人关心的问题。美丽达人于静老师给大家介绍一种座椅减肥训练法。
scD健康瘦网

  具体方法:

 

  1.我坐在扶手椅的边缘,双手抱着椅背,感觉自己好像要从椅子上滑下来。

 

  2.试着放松你的身体,弓起你的背,尽可能地收拢你的腰,这样你的腰就能尽可能地贴在椅子表面。

 

  3.用脚轮流踩踏自行车。这时,你必须注意放松腿部肌肉。锻炼时,一只脚需要向下伸展,越低越好,只要它不接触地面,而另一只脚向上弯曲,越高越好。

 

  4.你也可以向上弯曲你的腿,然后同时向下伸展。做这些动作时,你的腰部应该尽可能靠近椅子表面。

 

  俞静提醒说,任何减肥方法都必须坚持,不能一蹴而就。椅子减肥练习每天需要练习一到两组,每组不少于20次。这些方法特别适合办公室人员。

笑话:昨天晚上跟老婆去超市,回来的路上,老婆问我:如果我怀孕了,你会不会找别的女人?我强忍着眼泪说到:放心吧,我自己能解决!说完,我把手里不孕不育的病例死死的攥在手里

说说:我现在是小可爱,长大以后就是大可爱,老了就是老可爱,死了就是可爱死了。

赞(0)
未经允许不得转载:小苏子健康网 » 座椅减肥训练法方法介绍