吃苹果和香蕉有什么好处？

    苹果和香蕉是生活中最常见的水果，它们两也是最常备它们一起购买的水果，它们没有季节之分，一年四季什么时候都能在水果有摊最显眼的位置看到它们两个，同时它们的营养价值也是很好的，经常吃它们不但有很好的美容护肤的功效，对身体健康的效果也是不容忽视的，那么就一起来看看吧。

    一、苹果

    降压、抗癌、养护血管

    苹果是全方位的健康水果，因为苹果的营养很丰富，很齐全，还有些很有特色的

    1、整肠道

    苹果富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动、净化肠道，预防便秘与大肠癌的发生。

    2、降血脂

    苹果含丰富的果胶，可吸附血液中的胆固醇，增加胆固醇的代谢，具有降低血脂、预防动脉硬化、维护心血管系统健康等功能。

    3、抗癌症

    果中的苹果酸，则具有收敛肠胃的功效，能预防腹泻与便秘，有助抗氧化，避免细胞癌化，还可修复受损细胞，预防癌症。

    4.降血压

    苹果的钾离子能维持体内电解质及酸碱平衡，排除多余的钠离子，有效预防高血压。

    研究标明，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会使肠胃发胀。所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。

    15分钟吃完一个苹果最好。吃苹果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能够十五分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体的健康有好处。

    二、香蕉

    防控高血压、脑卒中、通便

    据说释迦牟尼出生以后，不吃油腻的东西，不吃五谷杂粮，就吃水果，吃得最多的就是香蕉，所以人们把香蕉说成智慧之果。香蕉是热带水果中的“平民”，价格便宜又香甜可口，是百姓水果盘中的“常客”。

    1、防治高血压

    因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

    2、预防和缓解便秘

    香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

    3、吃香蕉可以缓解郁闷

    香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，香蕉还有滑肠和止泻作用。

    此外，香蕉皮中富含丰富的钾和镁，这两种微量元素是人体不可或缺的物质，能够镇定神经，起到安眠的作用。

    以上就是关于吃苹果和香蕉有什么好处？苹果和香蕉有哪些功效的一些介绍，想知道更多可以查看
水果功效的介绍。