吃牛油果会长胖吗？吃牛油果会不会长胖

    牛油果又叫奶油果，有森林奶油之称，因为其果实含油量高，所以美洲又把它当做粮食用。牛油果含油丰富而的脂肪，蛋白质，维生素，虽然其美容保健功效极好，但是也有一些人担心吃了会长胖，那么吃牛油果会不会长胖？

    1、吃牛油果会长胖吗

    吃牛油果会不会长胖得看吃的量：

    （1）少量吃牛油果可减肥

    牛油果含有丰富的的膳食纤维和不饱和脂肪酸，膳食纤维在食用之后会在胃肠内吸水膨胀，增强胃肠消化功能，同时抑制食物中脂肪的吸收，有一定帮助减肥的效果。

    （2）大量食用会长胖

    牛油果营养丰富，含量最多的就是不饱和脂肪酸，这种脂肪酸在少量食用时可帮助减肥瘦身，在大量食用时不饱和脂肪酸就会转化为甘油三酯，反而引起肥胖。

    2、牛油果适合吃多少

    牛油果吃每天吃1~2个即可。 减肥人群都会刻意的控制自身的饮食量，长久下来很容易出现营养不良的现象，这牛油果营养极其丰富，一天吃一个就能补充足够的营养物质，不可吃太多。

    3、牛油果怎么吃减肥

    烤鸡牛油果沙拉

    食材：鸡胸脯肉、牛油果、紫甘蓝6片、圣女果6颗、玉米50克、生菜、柠檬1个、食盐、橄榄油2勺、红酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香。

    做法：

    1.柠檬皮擦丝，鸡胸肉放盐，红酒，胡椒粉，柠檬皮，柠檬汁腌制。

    2.倒橄榄油，放烤盘中，洒柠檬皮，迷迭香，180度烤15分钟

    。

    3.牛油果切片，沙拉菜洗净放入大碗中。

    4.半颗柠檬挤出汁，混合一大勺橄榄油，一勺蜂蜜，调匀。 5.烤好的鸡胸肉切成小块，放入沙拉碗，倒入沙拉汁拌匀。

    4、吃牛油果的
注意事项

    （1）牛油果含有丰富的脂肪成分，因此，减肥时期吃牛油果不能多吃，避免影响减肥效果。

    （2）牛油果含有一些异体蛋白，属于过敏性物质，因此，这种水果不适合过敏体质人食用，以免过敏。

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水果减肥的介绍。