小苏子
之前我们介绍了关于”吃香蕉可以减肥吗？”,我们知道了吃香蕉是可以减肥的，可以也不是随便乱吃的，这里小编给大家介绍一下香蕉减肥法，需要减肥的人可以看看。
香蕉减肥法，泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，身材能保持，那香蕉减肥法是否有效
网络流行的香蕉减肥法要求早餐吃香蕉，午餐和晚餐正常饮食，简单作法如下：
第一：香蕉当早餐
香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。
香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80 ~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。
第二：早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。
白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。
第三：晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。
香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。
第四：晚上12点前就寝
熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因
以上就是关于香蕉减肥法的介绍，所以减肥不是简简单单不吃或者少吃的，还要配合有规律的作息时间和生活习惯，减肥是一个过程，希望大家可以坚持下去。
（编辑：水果生活网）