每天水果应该怎么吃呢？什么时候吃水果才最好

    水果大家都非常熟悉，也是非常爱吃很受欢迎的食物，水果的营养价值也是很高的，吃水果能很好的增强抵抗力让上体更好健康，水果也是公认的最健康的食品，“早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜”吃水果也是要一定的规律的，那么下面就一起来看看到底什么时候吃水果是最好的。

    吃水果的时间表

    一、早上最宜：苹果、梨、葡萄

    （1）同样是吃水果，如果选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。

    （2）而早上吃水果，不仅可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

    二、餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

    （1）有些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛 剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。

    （2）香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。

    三、饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子

    （1）菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。

    （2）餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少 量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解。

    以上就是关于每天水果应该怎么吃呢？什么时候吃水果才最好的一些介绍，想知道更多可以查看
水果养生的介绍。