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便秘吃什么水果?吃什么水果治便秘

    日常生活中,我们大多数人或多或少的都会出现过轻微的便秘症状,哟普是很身体水分缺乏会出现这种症状,有时候上火也会出现这种症状,一般来说,我们正常人的这种症状随着饮食及生活的规律过不了多久就会自己消失了,但对于有的人来说却是难以忍受的,那么,我们可以吃些食物来缓解一下,那么我们吃什么水果有利于治疗便秘呢?
    1、利于治便秘的水果
    火龙果:含丰富的纤维质及果胶,有助于保水性,可以消食健胃,润肠通便,另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养素。
    芒果:含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化,肠胃的蠕动,预防便秘。此外其所含的丰富的β胡萝卜素,可以帮助保护眼睛。
    奇异果:奇异果含的丰富膳食纤维、寡糖,可增加保水性,软化粪便,其特有的含硫蛋白分解?亦可促进肠道蠕动。两颗奇异果即可提供每天所需的维生素C的量,热量只有80大卡,吃多了也不会变胖。奇异果还可以改善睡眠,让心情愉快。
    凤梨:含有丰富的糖类、酵素、维生素及膳食纤维,以及钙、磷、铁、胡萝卜素等营养素。纤维质可以润肠通便,凤梨蛋白?可以帮助蛋白质分解,有利于消化与肠道健康。
凤梨
    香蕉:含有丰富的膳食纤维、果寡糖,有利于肠道中有益菌的生长,当有益菌在繁殖时,会产生一些有机酸,能刺激肠道蠕动,改善便秘。
    苹果。苹果含有丰富的水溶性食物纤纬—果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。
    2、利于便秘的食物
    芹菜。芹菜富含粗纤维,经常吃芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。
    多喝水。水能促进胃肠蠕动,增加消化液分泌,能让大便变的湿润,坚持多喝水,每次少饮,能缓解便秘症状。
    酸奶。每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶,可治疗便秘。
    核桃。核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能。
    地瓜(红薯)。味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。
    糙米。糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。
    以上就是关于便秘吃什么水果?吃什么水果治便秘的一些介绍,想知道更多可以查看
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(编辑:水果生活网

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