睡前吃香蕉对睡眠好吗？睡前能吃香蕉吗

    秋天很多人的睡眠质量会降低，睡眠不好人就会感到疲劳，从而影响工作和学习效率。睡眠是影响人体健康的主要的重要因素，良好的睡眠会有助于增强人体的免疫力，对人健康十分有利。香蕉含有丰富的维生素和矿物元素，能够补充人体所需的营养物质，有效的促进人体健康。香蕉是一种十分健康的水果，香蕉不仅热量低，而且具有美白养颜的作用。 睡前吃香蕉对睡眠好吗？睡前能吃香蕉吗？

    1、能吃香蕉

    香蕉除了含有些许的碳水化合物外，更含有丰富的镁，而这种物质就如同天然的肌肉松弛剂，有助于身体的放松以达到助眠功效。另外，香蕉中富含的钾元素，还能保持心血管及神经系统的健康和稳定。

    2、促进睡眠

    香蕉是能够很好的进入睡眠状态的，因为香蕉中有丰富的镁元素对于松弛肌肉是有帮助的。香蕉可以说是水果界的“安眠药”，吃香蕉是能够很好的帮助入睡的。香蕉中含有6-羟色胺的物质，能够让人的心情变得愉快。

    3、
注意事项

    香蕉属于寒性食物，体质偏虚寒者如果一次吃的较多，可导致腹泻等情况，影响身体健康。若一天吃五六根，可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。长期空腹食用香蕉，对胃酸分泌不利，同时也容易造成胃部疾病。

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