熬夜可以吃哪些水果？熬夜吃哪些水果有助健康

    对于上班族而言熬夜加班是常有的事，熬夜加班对人体健康损害很大，熬夜可以吃哪些水果？熬夜吃哪些水果有助健康？

    1、菠萝

    菠萝酸中带甜，可以开胃，而且富含酵素、维生素B、C、E及钙、钠、铁、锰及粗质纤维，弥补熬夜时的体力消耗，消除身体紧张感，增加身体免疫力。其成分菠萝朊酶可以消食止泻，降低血液黏度，消除炎症和水肿。

    2、葡萄

    葡萄可以补充熬夜时消耗的气血，富含维生素A、B1、C及蛋白质、氨基酸、脂肪和多种矿物质，它的皮也非常有营养，能够增强人体的体力，让熬夜时也可以保持抵抗力。其成分类黄酮及皮中的黄酮可以强力抗氧化、抗衰老，清除自由基而抗癌。

    3、猕猴桃

    猕猴桃富含维生素C及钾等多种矿物质，为身体提供养分。吃了以后可以缓解疲劳，美化肌肤。其成分膳食纤维素和果酸等，有促进肠道蠕动，排除宿便。血清促进素则可以稳定情绪，肌醇有利于脑部活动。

    4、柳橙

    柳橙富含维生素A、B、C和纤维质，可以补充充足的养分，长养气血，美肤瘦身。含有丰富的类黄酮、黄酮类及胡萝卜素，可以清除自由基，抗癌、抗肿瘤。类黄酮和柠檬素、橙皮甙等还有利于维护血管健康，防治心脏病。

    5、酪梨

    酪梨富含维生素和纤维质、糖类、柠檬酸、钙、磷、铁等，可以抗氧化，缓解疲劳。酪梨补充营养，美肤等，适于熬夜的朋友恢复体力，预防癌症，其果胶含量很高，有助于消化。

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