餐中吃水果好吗？水果和主食可以一起吃吗

    对于餐前吃水果和餐后吃水果的问题，我们知道，不论是餐前吃水果还是在餐后立即吃水果都是会有不利影响的，餐前吃水果会增加我们的饱腹感，使得餐中食物摄取变少，而餐后立即吃水果又会加重肠胃负担。日常生活中在我们的主餐上，水果沙拉也是一款常见的食物，那么我们餐中能吃水果吗？

    1、可以一起吃

    餐中吃水果是可以的，有人说空腹吃水果会刺激肠胃，而在饭后吃水果又会影响消化，那么吃饭的时候吃适量的水果就完美的解决了这一问题，餐中吃水果沙拉就是最好的例子，所以水果和主食是可以一起吃的，餐中是可以吃水果的。

    2、餐中
吃水果的好处

    减少主食的摄入

    水果属于体积大，能量低的食物，吃饭之时吃点水果，可以减少一餐中的总能量，用它代替一部分放油的菜，或者主食，有利于降低一餐中的能量密度，从而预防肥胖。

    减少盐分的摄入

    水果调味的时候无需加盐，用它代替一部分咸味的菜肴，有利于改善一餐中的矿物质平衡，人体总盐量摄入量减少，钠的摄入量也会减少，这对于控制血压很有帮助。

    提供活性酶类

    吃饭之时吃水果可以提供不少活性酶类，能帮助食物更好的消化很多水果中都富含蛋白酶类，如菠萝，木瓜等，对一些肠胃消化能力较弱的人来说，吃高蛋白食物时配合这些水果，可以使肠胃变得舒服。

    促进营养元素的吸收

    边吃饭边吃水果可以利用菜肴中的油脂来帮助水果中胡萝卜素，叶黄素等脂溶性抗氧化成分的吸收，还可以提高一餐中膳食纤维和矿物质的量，促进营养元素的吸收。

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水果养生的介绍。