经常熬夜应该吃什么水果？吃哪些水果能补元气

    自古以来人们遵守的都是“日出而作，日落而息”的自然规律，早睡早起才是最佳的生活方式，熬夜是最损坏身体健康的，现在的夜猫子一族日渐增多，很多人都会熬夜上网或完游戏，殊不知熬一晚上就算是给你睡三天也是补不回来的，熬夜最好的是多吃一些水果，水果能有效的补充元气，就算不能完全的将熬的一晚上补回来，那也是很有效的，那么到底哪些水果是熬夜的最佳伴侣呢。

    熬夜后最补元气的水果

    一、苹果

    俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

    二、杨桃

    含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

    三、橙子

    橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

    四、柠檬

    可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

    五、葡萄

    葡萄中含有丰富葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。
葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

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