利于减压的水果有哪些？减压方法有哪些

    即将又到六月高考季，每当这个时候我们都可以感觉到，不论是考生还是家长之中都弥漫的紧张的气息，这种紧张的压力其实是难以承受的，付出的女里越多，期许越多就越是害怕失败，但如果承受不了这些压力就会很容易面临很多的身心疾病等问题，那么高考将近，我们应该如何给考生减压呢？有利于减压的水果有哪些呢？我们应该学会的自我减压方式有哪些呢？

    1、减压水果

    （1）浆果类水果

    浆果类水果，一直因其富含抗氧化成分而广受大众喜爱，其可以预防早熟衰老症及缓解一些慢性压力。食用之后，其还可以调节释放到血液中的糖分。因此，当你想食用一些甜点或甜食时，首选便是树莓、草莓、黑莓和蓝莓这样的浆果类食物。因为浆果类不同于其它一般的水果，它会在大肠内会产生轻微的发酵作用和少量气体。由于慢性压力会影响饮食消化，因此当你处于重压时，使用浆果类食物非常有益。

    （2） 香蕉

    香蕉含有一种被称为生物硷的物质，可振奋精神和提高信心。香蕉还是色胺酸和维生素B6的主要来源，它们能帮助大脑制造血清素，减少忧郁。

    （3）葡萄柚

    葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以提神醒脑。葡萄柚含的大量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。

    （4）梨子

    梨子是种令人精神振奋、活力十足的水果。梨子水分充足，富含维生素A、维生素B群、维生素C和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态。

    （5）苹果

    苹果不愧是水果中最「通用」的务实者，含有丰富的钾，不仅能调节血压，还能够影响体内的钾、钠代谢，多吃苹果可以消除疲劳，改善心情。

    2、减压方法

    （1）在工作之余，把自己从各种纷繁复杂的事务中解脱出来，放松心情。唱歌或运动都可以，感觉到压力大时，千万不要用抽烟、喝酒、暴食等方式来解压。

    （2）不要对自我要求过于苛刻。过分追求完美也不见得是好事。只要认真做事，调整好自己的心态即可。

    （3）对于考前压力的学生，家长不要经常唠叨孩子的高考，无形中给孩子压力。面对孩子的压力，应转移他们的考试高压的注意力，比如带他们运动、散步等。

    3、自我减压方法

    倾诉：倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

    旅游：当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。

    音乐：听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一种潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。

    娱乐：包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临任何烦恼和威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面”。伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症 。

    做好事： 做好事也能获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，分一份关心给他人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。

    读书： 读自己感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

    忘记： 忘记也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁。

    搓手：搓手能生热。当手开始发热时，人体中的紧张因子可以随着热量的散发而被释放出去。

    引导性放松：有空时，可以将眼睛闭上，让自己的脑海里生成一些容易使人放松的景象，如绵延的山脉、夏日的海滩、辽阔的草原或幽静的公园等。然后，让自己置身于这些能使人放松的环境中。

    记住克服紧张的四大要素：笑、放松、下垂和静思。自我开心地笑一笑可以使你的眼睛发亮，深呼吸可以使你放松，呼气时，让嘴和下巴张着松弛一会儿，同时让双肩下垂，并让大脑处于静思状态。

    以上就是关于利于减压的水果有哪些？减压方法有哪些的一些介绍，想知道更多可以查看
水果种类的介绍。