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每天吃几个苹果好? 哪个品种的苹果最有营养

    苹果营养好,但在品种选择、食用方法上,人们还存在许多疑问。每天吃几个苹果好? 哪个品种的苹果最有营养?这些都是大家想知道的,下面小编就来给大家介绍一下。
每天吃几个苹果好? 哪个品种的苹果最有营养

苹果
    1、吃苹果到底要不要削皮?
    “这一直都是一个有分歧的问题。”张文说:”苹果皮里的营养成分非常丰富,但人们又担心会有农药残留。其实,目前正规种植的苹果,基本都符合无公害 标准,并且在苹果’小时候’就已经’套袋’,基本接触不到农药,可以用水洗净直接吃。一般来说,果形整齐、果面光滑、色泽较淡、不同果实之间差异较小的, 往往是套袋生产的。”中国农业大学食品学院教授姜微波则提醒,在流动摊贩那里购买的廉价苹果,或是残次苹果产品中夹杂的落地果,受农药污染的几率较高,削 皮后再食用更安全。
    2、哪种苹果最有营养?
    从红富士、黄元帅到澳洲青苹,”虽然这些苹果外观差异很大,但只是糖分、有机酸等含量有异,营养几乎相同。”张文说,但从口感、口味来说,金冠软、富士硬、青苹酸、国光甜,大家可以根据自己的喜好选择。
    3、每天到底吃多少苹果?
    《中国居民膳食指南》建议每天吃200-400克水果,基本上一个大的富士苹果就能满足。”但没有必要恪守’每日一 苹果’,每周3-4个即可,可以穿插吃些其他时令水果。”此外,由于苹果质地较硬,吃的时候最好细嚼慢咽,避免狼吞虎咽,以免损伤肠胃。吃苹果最好的时候 是在两餐之间。付金如说,苹果当做加餐可以提供身体、大脑所需的水分和营养,还可以带来饱腹感,减少正餐的饭量。
    4、果汁果酱能代替苹果吗?
    金如说,在苹果制品的加工过程中,果汁的营养损失最少。果酱由于需要加热,可能会损失部分水溶性维生素,并会添加较多的糖。果干分为两种,冷冻干燥 的营养保存较完好,油炸的营养损失多且热量高。其他的苹果制品还包括苹果酒,度数不高但口感清醇,老人可以喝一点;苹果醋有减肥功效,但尽量别空腹喝。

(编辑:水果生活网

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