掉发吃什么水果？掉发吃哪些食物好

    掉发，是我们每个人都会有的，也分季节性，一般来说我们在秋冬 季节掉发是属正常的生理现象的，但是日常生活中其实我们也有很多人不分季节 性的掉发。掉发的原因有很多，头发营养的缺失也是掉发的一大原因，那么日常 生活中我们常掉发的人吃些什么水果好呢？掉发吃哪些食物有好处呢？

    一、掉头发吃这些水果好

    1.苹果。苹果中含有头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止头 发的干燥，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长，有镇定头皮和止 痒的功能。

    2.金橘。金橘中富含大量的维生素C，具有刺激头皮新陈代谢的作用 。它还能使染发后的发色保持鲜亮，同时其清新香味则能够让人精神放松，起到 提神醒脑的作用。

    3.蜜桃。蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和 维生素B及C等，能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。

    4.杨桃。杨桃被称作V活力精灵，这一水嫩多汁的水果，是所有水果 中含糖量最高的一种，内含多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对 头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发恢复天然美态。

    5.奇异果。奇异果中富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸，除了卓越的 抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维 持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。

    二、掉发吃这些食物好

    胡萝卜：胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的。头皮的健 康之于美发不可欠缺，为此在菜单中要多用胡萝卜。

    低脂乳制品：脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿 物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不 妨包里带上一盒。

    牡蛎：牡蛎以强精剂闻名，多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处 ，秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分。

    全粒谷物：全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁 、维生素B族等营养素，建议用来替代零食。

    豆类：菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头 发健康需要少量的生物素（维生素H），虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱。 专家表示，为了头发健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。

    坚果：向往一头粗壮有力，亮丽动人的秀发，就要多吃坚果。坚果 所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令 头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚 果都有同样的效果。锌不足容易导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的 锌。

    以上就是关于掉发吃什么水果？掉发吃哪些食物好的一些介绍，想知道更多可以查看
水果种类的介绍。