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四个动作燃脂,暴瘦肚子!


   这几日有胖友咨询我说我也控制饮食,坚持跑步,四肢也都瘦了,还是有小肚子!那今天就推荐几个对瘦肚子非常针对性的运动进行局部减肥。

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瘦肚子,局部减肥

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  动作要领:



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  头部抬起,挺胸收腹,肩部放松,两臂弯曲呈九十度,前后自然摆动,大腿尽量向上方抬起,跑步。初期可以放慢速度,习惯之后应该增加运动的频率。


这个运动可以帮助练习腿部和腰部的肌肉,燃烧脂肪的速度非常快。



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  每套运动1分钟休息15秒,每次运动10套,初学者应该量力而行。



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  动作要领:



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  登山跑要俯卧撑的起始姿势,双手手掌和脚尖撑地,身体呈直线伸直。双腿像登山一样交替跑步。初期可以放慢速度,习惯之后应该增加运动的频率。


这个动作可以运动到臀部和腹部的肌肉。



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  每套运动1分钟休息15秒,每次运动10套,初学者应该量力而行。



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  动作要领:



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  全身伸展站立,头部抬起,双手放在两侧,双脚向外侧跳起来,同时双手伸向上方。归位时双脚合并,双手放回两侧。初期可以放慢速度,习惯之后应该增加运动的频率。


这个动作可以练习手臂,大腿,肩胛和腹部的肌肉,燃脂效率非常的高。



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  每套运动1分钟休息15秒,每次运动10套,初学者应该量力而行。



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  动作要领:



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  挺直身体站立,腹部和臀部收紧,抬起一条腿向前,保持平衡重心前移,上半身挺直,形成弓箭步后,臀部发力向下压腿。返回。另一条腿重复动作。


这个动作会运动腹部侧面的肌肉和臀部的肌肉。如果想增加运动量可以手里拿个哑铃。



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  每套运动1分钟休息15秒,每次运动10套,初学者应该量力而行。



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  这几个动作不用挑选地点都可以练习。燃脂效果非常的好。如果觉得一种运动太单调可以将这四个运动一块练习,每个运动运动30秒,休息15秒,运动2-3套。

笑话:世界上最神奇的数字是:142857 .它发现于埃及金字塔内,它是一组神奇数字.142857 X 1 = 142857 . 142857 X 2 = 285714 . 142857 X 3 = 428571 . 142857 X 4 = 571428 . 142857 X 5 = 714285 . 142857 X 6 = 857142 .同样数字调换了位置反复出现。那么把它乘与7是多少呢?我们会惊人的发现是999999。

说说:在春天和夏天写很多情书,在秋天喝很多酒,在冬天用酒坛把情书烧了,真心和深情烧起来应该特别暖和。

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